一日どれくらい歩けば健康にいいのか?

2021年01月13日

膝が痛くて歩くことも困難で日常生活が大変になり紹介で半年前に来られたN様が今では毎日散歩に行けるまでになり大変喜んでおります。

その方が「先生は歩くことはとてもいいですよ!」と教えて頂き毎日楽しく歩いているんですが1万歩を目標にしていますがどうですか?と聞かれました。私は「気持ち良く歩ける歩数でいいですよ」と伝えました。数字の目標というのはあった方がいいですがあくまでも目標であって、一番は気持ち良く歩くことが大切になります。調子が良くないのに1万歩歩くまでは無理してでも頑張るでは体にとっては良いことではありません。ご自身の体がもう歩きたくないと言ったらその日はやめて帰りましょう!

当院にはじめて来院された方には体についてのお話をさせて頂いています。私のやっている施術の一つに操体法があります、その考え方が素晴らしく「体は楽な事、楽な方に動かすと良くなります」とあります、体は無理をするとどこかに負担がかかりその蓄積により痛みとなって現れます。痛みは突然起きるものではありません。しっかり水を取り、酸素を取り入れ、無理のない生活を過ごしていれば体への負担が少ないので痛みやシビレなどの辛い症状は出ずらいのです。

1日にどれくらい歩けばいいと言われているか?

年齢により違います。

  • 75歳以上は5000歩
  • 65歳から74歳は7000歩
  • 60歳から64歳は8000歩
  • 40歳から59歳は1万~8000歩

と言われています。

それを散歩だけで歩く必要があるかというとそうではありません。一日のトータルになります、家の中でも歩きますよね?それも含まれます。家で家事をするのって結構歩いているんです。

皆さまは知っていますか?

  • 掃除機をかける 1000歩
  • 洗濯(干す、取り込む) 1000歩
  • 窓ふき 1200歩
  • 買い物 1200歩
  • 庭の水やり 800歩
  • 料理の片付け 800歩

家の中で家事をしているだけで一日3000歩は歩いているのです。ビックリですよね!個人差はありますが(^▽^)/

そう考えると散歩で歩く個数は年齢の目標歩数-3000=散歩歩数になりますので、1万歩を散歩で頑張って歩く必要はないのです。

なんか安心しませんか?

気持ち良く外の空気を吸って、四季折々の景色や街並みを見ながら楽しくお散歩をして頂けたらと思います。

 

【店舗名】小金井市・府中市の整体《サンライズ整体院》

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【最寄り駅】武蔵小金井駅 府中駅

【電話番号】042-385-4231

【診療時間】9:00〜20:00 完全予約制

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